Raznolika zimska prehrana: Jačanje imuniteta i potpora crijevnoj mikroflori kroz zdrave obiteljske navike

Ugodne obiteljske večeri uz kamin, zabava na snijegu, curenje nosa, sezona gripe i svakodnevni izazovi za naš imunološki sustav sastavnice su zimske sezone. Ipak, uravnotežena i nutritivno bogata prehrana te zdrave navike mogu pružiti učinkovitu potporu našem imunološkom sustavu. Saznajte više u nastavku i pripremite zdravu i hranjivu poslasticu sa kraja teksta kao malu nagradu.

Pogledajmo detaljnije kako uravnotežena prehrana, uključujući korištenje specifičnih dodataka prehrani s dobrim bakterijama poput BioGaia Limosilactobacillus reuteri Protectis, može poboljšati zdravlje vaše obitelji tijekom ovog zimskog razdoblja.

Ovih 5 namirnica podržavaju imunitet i drže liječnika podalje! Ili ne?

Internet je prepun savjeta o prehrani koja podržava imunitet, no prava potpora imunološkom sustavu dolazi iz uravnoteženog pristupa. Središte našeg imunološkog sustava je probavni sustav, gdje raznolik skup bakterija, crijevna mikroflora,  igra ključnu ulogu.

BioGaia Limosilactobacillus reuteri Protectis dodatak prehrani s dobrim bakterijama izdvaja se svojim znanstvenim uporištem u 266 provedenih studija.  L. reuteri jedan je od najbolje istraženih dostupnih sojeva laktobacila. Redovne objave rezultata istraživanja bakterije L. reuteri u medicinskim časopisima svjedoče o njenoj velikoj znanstvenoj važnosti.

Uravnotežena prehrana, uravnotežen imunitet

Uravnotežena prehrana ključna je za očuvanje normalnog funkcioniranja imunološkog sustava. Tu dolaze do izražaja svakodnevne prehrambene navike.

Općenito je važno osigurati da je prehrana raznovrsna te da sadrži niz vitamina, minerala (posebno vitamina A, B6, B9 ili folna kiselina, C, D, E, željeza, cinka, selena i bakra) i dovoljno vode. To uključuje konzumiranje povrća, voća, nemasnih proteina i integralnih žitarica te korištenje zdravih ulja poput maslinovog ili ulja repice. Osim toga, uključivanje BioGaia dodataka prehrani, posebno patentiranog soja dobrih bakterija, Limosilactobacillus reuteri Protectis, može pridonijeti dobrobiti vašeg probavnog sustava. Ove dobre bakterije su od samog početka ko-evoluirale s ljudima. L. reuteri može preživjeti u ljudskom organizmu i prirodno se tamo nastanjuje, što BioGaia proizvode čini preferiranim izborom pedijatara i roditelja.

Vitamin D, koji također doprinosi normalnom funkcioniranju imunološkog sustava. Poznat kao ˝vitamin sunca˝, najbolji prirodni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost. Nažalost, to često nije dovoljno tijekom zimskih mjeseci. Stoga može biti korisno koristiti dodatke prehrani poput BioGaia Protectis Baby kapi s vitaminom D3 za najmlađe ili BioGaia Protectis tableta za žvakanje s vitaminom D3 za ostatak obitelji.

Nadopunjena crijevna mikrobiota

Osim sastojaka koji jačaju imunitet, vrijedno je uključiti prebiotike i probiotike u prehranu kako bi crijeva dobila pravu količinu korisnih bakterija.

Prebiotici su neprobavljive tvari koje hrane i održavaju zdrave kolonije crijevnih bakterija. Uključuju namirnice bogate vlaknima i oligosaharide, poput luka, češnjaka, poriluka i banana.

Probiotici su "živi mikroorganizmi koji, kada se unose u odgovarajućim količinama, pružaju zdravstvenu korist domaćinu". Probiotici se mogu dobiti iz hrane s aktivnim probioticima (kefir, jogurt, fermentirano povrće, kiseli kupus, kombucha). Fermentirano povrće posebno je vrijedan dodatak zimskoj prehrani kada je pristup svježem voću i povrću ograničen. Međutim, u našem ubrzanom životu, konzumacija ovih namirnica možda nije dovoljno visoka. Razmislite o dodavanju BioGaia dobrih bakterija koje mogu pomoći u nadopunjavanju vaše prehrane.

Mnoge namirnice pružaju višestruke koristi, a kako je već spomenuto, ključ je održavati bogat izbor. U zimskim mjesecima, izvrstan izbor hrane mogu biti juhe. Lako se pripremaju, griju vas, pružaju mnogo hranjivih tvari u jednom obroku i brzo se mogu prilagoditi malenima. A, iako su juhe fantastične, imamo još jedan savjet.

Zdrava hrana može biti i ukusna poslastica.

Isprobajte, na primjer, recept za ˝Bone broth˝ vruću čokoladu.

Sastojci za 4 porcije:

• 2 šalice čiste juhe od kostiju (najkorisnija je ona napravljena od različitih vrsta kostiju, bez povrća i samo s prstohvatom soli)
• 2 šalice punomasnog mlijeka
• 3-4 žlice sirovog kakaa u prahu
• približno 4 žličice meda (vrlo individualno; prilagodite prema potrebi)

po želji:

• 2 žličice cimeta
• 1/4 žličice kardamoma
• 1 žličica ekstrakta vanilije

Upute:

1. Zagrijte juhu od kostiju i mlijeko na štednjaku dok ne zakuha.
2. Dodajte kakao u prahu, med i začine po vašem izboru.
3. Promiješajte pjenjačom ili štapnim mikserom, kušajte, dodajte med ili više začina po potrebi, promiješajte ponovno i poslužite.

Uživajte u ovoj hranjivoj zimskoj poslastici i ne zaboravite uključiti BioGaia dobre bakterije u svoju prehranu kao dodatnu podršku imunitetu.