5 Praktičnih savjeta za otpornost dječje probave

Iako trenuci sreće često mogu doći iz našeg okruženja, opća dobrobit vašeg djeteta usko je povezana sa zdravljem i stanjem njegovog organizma. Fokusiranje na pozitivne navike i usvajanje novih može poboljšati kvalitetu djetetovog života. U ovom članku opisujemo vezu između crijeva i mozga, a zatim se bavimo stvaranjem i podučavanjem vaše djece novim zdravim navikama.

Razumijevanje osi crijeva-mozak

Koliko često osjećate nešto u crijevima ili leptiriće u želucu? Ljudi su vjerojatno uvijek osjećali vezu između crijeva i mozga. Međutim, sa znanstvenog stajališta tek proteklih godina postalo je jasno kako komunikacija ne teče samo iz mozga u crijeva. Veza je zapravo obostrana i odvija se putem neurotransmitera i hormona.

Između ostalih, uravnotežena crijevna mikroflora proizvodi otprilike 90% serotonina i 50% svih dopamina u našem tijelu. Ovi neurotransmiteri, poznati i kao "hormoni dobrog osjećaja", podržavaju tijelo u reguliranju različitih procesa i funkcija, uključujući san, probavu i metabolizam. Održavanje njihove zdrave razine ima značajan utjecaj na naše raspoloženje i pomaže nam da se osjećamo sretnije.

Svaka probavna nelagoda negativno utječe i na fizičko i na psihičko zdravlje kao i na osjećaje. To se događa puno češće kod djece jer su izložena infekcijama u vrtićima i školama ili možda prolaze kroz stresno razdoblje. Pomozite im da čim lakše prebrode sljedećim savjetima.

1. Planirajte obroke i užine

Prehrana ima izravan utjecaj na zdravlje našeg probavnog sustava. Užurbana jutra često znače pripremu ručkova koji su prikladni, ali ne nužno zdravi.

Pokušajte pripremiti sve obroke i grickalice večer prije. Razmislite o voću, povrću, cjelovitim žitaricama I proteinima. Izbjegavajte grickalice s visokim udjelom šećera i masti. Uključite dijete u pripremu ili planiranje jelovnika. Vjerojatnije je da će uživati u ručku sljedećeg dana ako imaju  pravo glasa pri izboru jelovnika. Osim toga, to može postati lijepa obiteljska tradicija.

I dok je izgradnja zdrave prehrane ključ mirnog trbuščića, možete razmišljati o dodavanju dobrih bakterija u prehranu kako biste nadopunili crijevnu mikrofloru. BioGaia tablete za žvakanje su dodaci prehrani s dobrim bakterijama za vaše dijete, ali i vas. Potkrijepljeni s više od 260 kliničkih studija, vjeruju im i pedijatri i roditelji.

Limosilactobacillus reuteri Protectis, probiotički soj kojeg sadrže BioGaia proizvodi, je ljudskog podrijetla. Naš probavni trakt je njegovo prirodno stanište, što ga čini posebno pogodnim za naš organizam.

2. Redovno vježbajte

Brojne prednosti dolaze od redovne tjelovježbe za djecu i odrasle. Odabir sporta koji će vaše dijete raditi na otvorenom je sjajan. Odabir aktivnosti nije toliko važan sve dok djeca uživaju u njoj i redovito ju provode.

3. Održavajte snažan imunološki sustav

Velik dio našeg imunološkog sustava nalazi se u crijevima. To znači da je snažno povezan s našom prehranom. Osigurajte da su ručkovi, međuobroci i cjelokupna prehrana raznovrsni i hranjivi. Kako biste se dodatno brinuli o mikrobioti crijeva, možete razmotriti dodavanje BioGaia tableta za žvakanje s vitaminom D3 u prehranu. Probiotički soj koji se nalazi u BioGaia proizvodima, Limosilactobacillus reuteri Protectis, i vitamin D doprinose normalnoj funkciji imunološkog sustava.

4. Uspostavite rutinu spavanja

Spavanje igra značajnu ulogu u općem zdravlju vašeg djeteta. Nedostatak sna brzo može promijeniti sastav crijevne mikrobiote i utjecati na probavu, imunološki sustav i još mnogo toga. Korisno je uspostaviti rutinu kako biste osigurali da vaše dijete svake noći dovoljno spava.

Općenito pravilo kaže da bi mlađa djeca trebala spavati 10 - 12 sati noću, dok starija djeca trebaju oko 9 sati sna.

5. Potičite dobru higijenu

Posebno je važno poticati svoje dijete da redovito pere ruke, pokrije usta prilikom kihanja ili kašljanja te izbjegava dijeljenje hrane ili pića, posebno u školi i drugim prepunim mjestima. Također, naglasite kako pretjerana uporaba dezinficijensa za ruke može biti kontraproduktivna. Zapamtite, svaki put kada operemo ruke, uklanjamo bakterije, ne samo one loše već i dobre koje su nam potrebne.

Uvijek će biti uspona i padova u raspoloženju vaše djece. Pitanje je samo koliko će usponi biti visoki i koliko će padovi biti niski.

Saznajte više o vezi između majke i djeteta u našem posljednjem članku.